Витамины и минералы
Витамины и минералы – функции в организме и обоснование приема в виде биологически активных добавок к пище
Роль витаминов в питании человека трудно переоценить, тоже касается и минералов. Эти вещества участвуют во всех метаболических процессах, они нужны для работы иммунной, сердечнососудистой и дыхательной системы, головного мозга, мышц, репродуктивных органов.
Нельзя выделить «необходимые витамины и минералы», потому что каждое из этих веществ играет в организме определенную роль. К примеру, аскорбиновая кислота (Витамин С) укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, улучшает проницаемость капилляров, участвует в выработке стероидных гормонов.
Фолиевая кислота (Витамин В9) нужна для синтеза эритроцитов, она стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, участвует в процессах кроветворения, снижает количество сперматозоидов с хромосомными нарушениями. Альфа-липоевая кислота (Витамин N) принимает участие в процессе гликолиза, снижает оксидацию мышц, является кофактором митохондриального метаболизма.
Калий необходим для восстановления электролитного баланса, оказывает антиаритмическое действие, участвует в передаче нервных импульсов, необходим для поддержания сердечной деятельности.
Иными словами, вопрос «зачем нужны витамины и минералы организму» является риторическим, так как без них жизнедеятельность человека невозможна. Однако в современном мире из-за несбалансированного питания, плохой экологии и целого ряда других факторов у многих людей наблюдается дефицит витаминов и минералов. Это может привести к разрушительным последствиям, и чтобы предотвратить недостаток жизненно важных веществ, их можно употреблять в качестве биологически активных добавок.
Витамины и минералы для женщин
Ответ на вопрос «какие витамины нужно пить женщине» не может иметь однозначного ответа, так как любому организму (вне зависимости от половой принадлежности) необходим полный перечень витаминов и минералов. Однако ряд веществ из этой категории действительно играет в организме женщины первостепенную роль.
К примеру, токоферол (Витамин Е) поддерживает работу женских половых желез, стабилизирует количество эстрогенов, выступает комплексных антиоксидантом. Кроме того, токоферол повышает регенерацию тканей, укрепляет стенки капилляров и стабилизирует артериальное давление.
Среди наиболее эффективных витаминов для женщин можно отметить холекальцеферол (Витамин D3), который помогает сохранять эластичность и упругость кожных покровов, снижает резорбцию костной ткани (в том числе – при остеопорозе), ускоряет всасываемость кальция и фосфора, укрепляя кости и зубы.
Суточная норма витаминов и минералов различается в зависимости от конкретного вещества. Все добавки из данной категории обеспечивают дневную норму или превосходят ее (подробные сведения по дневной норме и рекомендованной дозировке указываются в расширенном описании добавки).
Витамины и минералы для мужчин
Помимо витаминов и минералов для женщин среди веществ данной группы можно выделить добавки, направленные поддержание функционала мужского организма (включая укрепление половой системы и повышение либидо). К примеру, пара-аминбензойная кислота (Витамин В10) является одним из основных витаминов для мужчин, он помогает бороться с выпадением волос, предотвращает их ломкость и раннее поседение. Также этот витамин улучает свойства кожи и нормализует работу кишечника.
Комплекс «Магний + В6» укрепляет иммунитет, улучшает состояние костей и связок, благотворно сказывается на развитии мышечной системы, улучшает их производительность. Магний участвует в фосфорном обмене, необходим для работы сердечнососудистой и нервной системы. Витамин В6 ускоряет усвоение магния, участвует в выработке нейромедиаторов и процессе глюкогенеза.
Трудно выделить «лучшие витамины для мужчин», так каждое из этих биологически активных веществ важно и необходимо для организма. К витаминам для мужчин, улучшающим потенцию, можно отнести альфа-липоевую кислоту. А фолиевая кислота относится к витаминам для мужчин при планировании беременности, так как стимулирует выработку сперматозоидов.
ZMA-комплекс, в состав которого включены цинк, магний и Витамин В6, является одной из самых востребованных витаминных добавок для мужчин, занимающихся спортом. Магний нужен для производства молекул АТФ и участвует в синтезе белка, Витамин В6 также необходим для белкового синтеза и процессов трансаминирования аминокислот. Цинк участвует в образовании мужских гормонов и репродукции семени, он поддерживает работу простаты, участвует в производстве гормона роста.
Обратите внимание, что витамины и минералы, а также комплексные добавки из данной категории не относятся к медицинским препаратам и не могут применяться для лечения болезней. Возможны индивидуальные противопоказания и непереносимость, перед приемом обязательна консультация врача.