Arginine AAKG 600 mg / Аргинин ААКГ / Капсулы / 30 порций / 90 капсул

Аргинин – это полузаменимая аминокислота. В обычных условиях она самостоятельно вырабатывается организмом в необходимом количестве. Но в ряде ситуаций ее синтеза недостаточно и требуется поступление извне с естественным рационом или в форме пищевой добавки. Например, при беременности, травмах, повышенных физических нагрузках, длительном стрессе(1).

Аргинин участвует во многих метаболических процессах. Основная задача этой аминокислоты – производство оксида азота. Оксид азота – сигнальная молекула, обеспечивающая регуляцию кровотока, митохондриальную функцию и клеточную связь(2). Также аргинин выступает предшественником глутамата, пролина и креатина, без него невозможна нормальная работа иммунной системы. В частности, аргинин участвует в производстве Т-клеток(3).

Нехватка аргинина нарушает работу практически всех органов и систем организма. Длительный дефицит может привести к развитию множественных хронических заболеваний и патологических состояний(4).

Аргинин мы получаем двумя путями – вместе с белковой пищей и из другой аминокислоты – цитруллина. В обоих случаях необходимо регулярное поступление в организм белка с полным аминокислотным профилем. Это мясо животных и птиц, молочные продукты, орехи, рыба. Необходимо получать не мене 4-6 гр аргинина в день(5). Однако реально житель современного мегаполиса получает не более 25-30% этого объема при обычном рационе(6).

Повышение спортивных результатов

Аргинин за счет повышения выработки оксида азота может увеличивать результативность тренировок, стимулируя кровоток и улучшая насыщение мышц кислородом. В экспериментах с профессиональными спортсменами одной группе давали 2 гр аргинина в день, другая получала плацебо. Через 45 дней группа аргинина показала значительный прирост выносливости и силы, тогда как в группе плацебо изменений не было(6).

В другом исследовании изучалась способность аргинина увеличивать продолжительность выполнения упражнений с отягощением. У добровольцев, принимавших аргинин, а не плацебо, отмечено повышенное содержание кислорода в крови и существенно отодвинут момент наступления мышечной усталости, то есть они смогли тренироваться дольше(7).

Регуляция кровяного давления

L-аргинин участвует в производстве оксида азота, который обеспечивает расслабление клеток кровеносных сосудов. Поэтому при повышении уровня аргинина в организме за счет его дополнительного приема в качестве пищевой добавки снижается систолическое и диастолическое давление, однако лишь в том случае, если изначально показатели повышены(8). Мета-анализ имеющихся исследований показывает, что принимаемый перорально L-аргинин снижает систолическое давление на 5,4 мм рт. ст., а диастолическое на 3,1 мм рт. ст.(9).

Регуляция глюкозы в крови

Оксид азота, который производится организмом при участии L-аргинина, необходим для функционирования клеток, включая усвоение ими инсулина. Инсулин транспортирует глюкозу внутрь клетки для обеспечения ее жизнедеятельности. При повышении уровня аргинина клетки интенсивнее усваивают инсулин, что может быть важно для людей с нарушением метаболизма глюкозы и сниженной чувствительностью к инсулину(10).

L-аргинин может предотвратить развитие диабета у людей, находящихся в группе риска(11). В исследовании со 144 добровольцами, у которых в анамнезе отмечено нарушение усвоения глюкозы клетками, испытуемым давали 6,4 гр аргинина на протяжении 18 месяцев. Тесты, проведенные после завершения курса, показали снижение маркеров развития диабета. Такое состояние поддерживалось на протяжении 90 дней(12).

Ускоренное восстановление при травмах и инфекциях

В состоянии физического стресса, обусловленного травмой или усиленной работой иммунной системы при инфекции, организм интенсивнее использует L-аргинин, что повышает потребность в нем. Если аргинина, поступающего с пищей, недостаточно, восстановление может замедлиться, вероятно развитие сопутствующих патологических состояний.

Например, нехватка аргинина после перенесенной операции может привести к комплексному ухудшению иммунитета и нарушениям кровотока. Поэтому в медицинской практике аргинин часто назначают после оперативных вмешательств(13). Принимаемый перорально L-аргинин подавляет сепсис, ускоряет регенерацию ран и ожогов, может подавлять системные воспаления и не допускать развития серьезных состояний вроде некротизирующего энтероколита(14,15).

Другие эффекты

• С повышением уровня L-аргинина растет уровень оксида азота, который расслабляет пещеристые тела полового члена и стимулирует их заполнение кровью в процессе эрекции. Мета-анализ десяти рандомизированных плацебо-контролируемых исследований показал, что прием аргинина в дозировке 1,5-5 гр улучшает эректильную функцию (16).
• Так как L-аргинин снижает артериальное давление, предполагается, что он может улучшать функциональное состояние кровеносных сосудов и сердца у людей, находящихся в группе риска. По этому профилю есть несколько перспективных исследований, но их недостаточно для подтверждения эффекта(17).
• Преэклампсия – состояние, которое может возникать при беременности, оно характеризуется повышенным артериальным давлением и нарушением работы ряда органов. Специализированные исследования показали, что L-аргинин может выступать профилактической мерой преэклампсии(18,19).

Единичные исследования показали потенциал L-аргинина в борьбе с ожирением, раком, синдромом поликистозных яичников, бесплодием, стрессом, депрессией, сниженным иммунитетом(20).

Безопасность приема

В рекомендованных дозировках и в отсутствие противопоказаний L-аргинин не дает побочных эффектов даже при длительном приеме более года(21). В единичных исследованиях со сверхвысокими дозами аргинина негативные последствия также не отмечены, но в отдельных случаях зарегистрировано вздутие живота(21).

Не рекомендуется принимать аргинин с астмой, циррозом печени, заболеваниями почек, низким кровяным давлением и дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы (наследственное заболевание, влияющее на метаболизм аргинина)(22). Прямые противопоказания – индивидуальная непереносимость, детский возраст, специфические патологии, беременность и кормление.

L-аргинин не является лекарством, он не применяется для лечения болезней. Необходима консультация врача.

1. Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses, Marc P. McRae.
2. Regulation of nitric oxide production in health and disease, Yvette C. Luiking.
3. Acquired Amino Acid Deficiencies: A Focus on Arginine and Glutamine, Claudia R. Morris.
4. Acquired Amino Acid Deficiencies: A Focus on Arginine and Glutamine, Claudia R. Morris.
5. Dietary L-Arginine Intakes and the Risk of Metabolic Syndrome: A 6-Year Follow-Up in Tehran Lipid and Glucose Study, Parvin Mirmiran.
6. Parenteral or Enteral Arginine Supplementation Safety and Efficacy, Martin D. Rosenthal.
7. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance, Stephen J. Bailey.
8. L-arginine: Benefits, Dosage, Side Effects, and More, Jillian Kubala.
9. Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses, Marc P. McRae.
10. L-Arginine Modulates Glucose and Lipid Metabolism in Obesity and Diabetes, Shengdi Hu.
11. Decreased diabetes risk over 9 year after 18-month oral l-arginine treatment in middle-aged subjects with impaired glucose tolerance and metabolic syndrome (extension evaluation of l-arginine study), Lucilla D. Monti.
12. Decreased diabetes risk over 9 year after 18-month oral l-arginine treatment in middle-aged subjects with impaired glucose tolerance and metabolic syndrome (extension evaluation of l-arginine study), Lucilla D. Monti.
13. The Use of an Arginine-Enriched Oral Nutrition Supplement to Enhance Wound Healing from a Cesarean Section, Hicks-Roof K.
14. Parenteral or Enteral Arginine Supplementation Safety and Efficacy, Martin D. Rosenthal.
15. When Is It Appropriate to Use Arginine in Critical Illness? Jayshil J.
16. Arginine: Heart Benefits and Side Effects, Debra Fulghum Bruce.
17. Efficacy of L-arginine for preventing preeclampsia in high-risk pregnancies: A double-blind, randomized, clinical trial, E. Camarena Pulido.
18. The role of L-arginine in the prevention and treatment of pre-eclampsia: a systematic review of randomised trials, T. Dorniak-Wall.
19. L-Arginine, National Library of Medicine.
20. Decreased diabetes risk over 9 year after 18-month oral l-arginine treatment in middle-aged subjects with impaired glucose tolerance and metabolic syndrome (extension evaluation of l-arginine study), Lucilla D. Monti.
21. Safety of dietary supplementation with arginine in adult humans, Catherine J. McNeal.
22. L-Arginine, National Library of Medicine.